Stephen Guise is een internationale bestsellerauteur, blogger en ondernemer. Hij staat bekend om zijn superpraktische en effectieve strategieën voor gedragsverandering.
Meer over Stephen GuiseWil je meer lezen, gezonder eten of vaker sporten? Een nieuwe gewoonte aanleren is niet makkelijk. De meeste strategieën zijn erop gericht genoeg motivatie te krijgen om het nieuwe gedrag vol te houden. Maar motivatie is onbetrouwbaar en wilskracht niet onuitputtelijk. En als je uitdagende doelen stelt, lukt het meestal niet om die te halen. Dan overheerst het gevoel van mislukking. Meestal denk je dat het aan jezelf ligt, maar dat is niet waar – je aanpak is gewoon tegennatuurlijk!
Bij toeval ontdekte Stephen dat een belachelijke doelstelling van één push-up per dag wél uitgroeide tot een regelmatige workout die hij moeiteloos kon volhouden. Hij las talloze onderzoeken op zoek naar een verklaring en vond bewijs dat zijn aanpak wetenschappelijk onderbouwde.
Een micro-gewoonte is een belachelijk kleine dosis van het gewenste gedrag die je met gemak elke dag kunt uitvoeren. Zó klein dat ie niet kán mislukken en zó simpel dat je brein niet tegensputtert. Wat telt, is het inslijten van een nieuwe gewoonte die niet afhankelijk is van motivatie en nauwelijks wilskracht verbruikt. Een gewoonte die je moeiteloos kunt volhouden en uitbouwen. En die methode blijkt heel effectief. Dus vecht niet langer tegen je hersenen en ga micro!
Het dagelijkse succes van microgewoontes is verslavend en de beste manier om blijvende verandering te bereiken.
micro-gewoontes persoonlijke ontwikkeling gedragsverandering gewoontevorming breinwerking wilskracht doorzettingsvermogen motivatie persoonlijke groei zelfbeheersing actiegericht bewustzijn consistentie onderbewustzijn kleine stappen psychologie duurzame verandering zelfvertrouwen mentale weerstand praktische strategie mindset dagelijkse routine leefstijlverandering drempelverlagend automatisch gedrag gedragswetenschap resultaatgericht stappenplan zelfdiscipline gezonde gewoontes
U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden
Heb je jouw boeken niet meer nodig?
Als je jouw studieboeken gekocht hebt bij hanzestudybook.nl, kun je geselecteerde titels moeiteloos terugverkopen aan Noordhoff. Geen vragen, geen gedoe en lekker duurzaam.
Een AI-book is niet een boek dat geschreven is door AI maar een boek dat verrijkt is met AI. Het maakt de inhoud van een boek interactief via WhatsApp, zodat je ermee kunt chatten. Zie het als een razend slimme assistent die het boek perfect begrijpt en er alles uit onthouden heeft. Jij kunt deze assistent alles vragen. Vraag bijvoorbeeld hoe je iets kunt toepassen op jouw persoonlijke situatie, om een korte samenvatting, of wat de belangrijkste inzichten zijn. AI-books zijn alleen te gebruiken via WhatsApp, je hoeft er geen aparte app voor te installeren.
Meer informatie over AI-books
